冥想静心工作坊

冥想减压是既古老又现代的一种身心平衡方法，在近年来，成为心理咨询和治疗以及医学领域研究、实践和创新的一个重点。众多研究显示，冥想静心法可以有效改善负面情绪和身心健康状况。

【工作坊内容】

何为冥想？

关于冥想的概念和操作方法有很多种类，有的强调放松、有的强调正念等等。而近年来，出现了一个全新的冥想概念，即一种“无思虑的觉醒”或者“心智宁静”的状态，是人类意识的一种最佳状态。这一概念认为，在冥想中，我们保持清晰、觉醒，时时处在当下，完全成为自己头脑的主人，不受任何杂念的干扰。

它的作用？

关于这种冥想法的研究有很多，其中有一些使采用最为严谨的随机对照试验（RCT）设计来进行，严格排除了安慰剂效应。研究证明该方法能：促进大众心身健康；疗愈某些身心疾病，如哮喘、注意力缺陷与多动障碍等；影响脑电波和神经递质的分泌；舒缓压力；提高工作学习表现；培养积极心理品质等。将冥想的状态带到工作和生活中，可以帮助我们发挥最佳水平。

【工作坊特点】

    1. 方便简单：理念技术易学易懂，练习过程自然简单。对于初学者来说，只需每天早晚练习10-15分钟,不影响正常的学习和生活。

    2. 效用明显：坚持练习1到3个月之后，会明显感觉到身心健康的改善，常见为睡眠安稳、心情愉悦、精力充沛等。

    3. 形式多样：工作坊的形式包括冥想姿势练习、音乐聆听、梵文发音、理论讲解、问答交流等。

【导师介绍】

朱臻雯，复旦大学心理健康教育中心副主任、讲师。华东师范大学心理学系硕士。冥想导师。萨提亚家庭治疗专业认证治疗师。从事心理健康咨询、教育和培训工作10多年，具有丰富的理论和实践经验。

在冥想领域，朱老师集自我修习、培训带教、实证科研为一体。曾转赴印度学习，近年来坚持修习、颇有心得。此外，朱老师已经连续多年在学校开设冥想系列培训，服务对象除了大学生、学校老师、心理咨询师之外还有企业员工和负责人。朱老师在冥想的科研方面，师从意大利博科尼大学企业战略研究院院长佐罗教授（Maurizio Zollo）。佐罗教授创造性的将冥想融入压力管理、领导力、可持续发展等主题的课程中，具有丰富的培训和研究经验。

朱老师的冥想培训风格融科学性和艺术性为一体，除了能理性的呈现国内外以及她自己在冥想领域的科研成果，也能用柔美的嗓音以及通过冥想乐器的演奏带给大家宁静而美好的独特体验。

【活动时间】

2016年4月23日（周六）上午9：30 – 下午15:30

【活动地点】

教育会堂C座第一报告厅

【招募对象要求】

1.能够全程参加的我校全日制在校本科生和研究生

2.希望探索自我、关注内心成长者

3.对心理学或心理咨询感兴趣者

【人数限定】

为了确保体验式教学的效果，我们将根据招募要求和报名先后顺序等条件录取20人。

【招募方式】

请于2016年4月15日24:00前发送电子邮件至sisuxlzx@163.com，邮件内容包括个人姓名、性别、学号、所在院系专业年级、手机号码，邮件名请标注“姓名+工作坊报名”。

欢迎大家前来体验，开启一段向内探索的旅程!